근무가 교대라 매일운 못가고 한주에 2번 아니면 3번운 헬스장 가려고 노력하는데 효과가 있울까요??
가면 런닝 10분 웨이트 50~70분정도 합니다
매일 운동하는 것보단 주 3회정도가 적당하데요
특히 웨이트는 근육회복이 필요하기에
매일가는것보단 격일로가는게 좋아요.
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매일 운동하는 것보단 주 3회정도가 적당하데요
특히 웨이트는 근육회복이 필요하기에