의자에 앉아서 바른자세 오래 유지하는 비법좀 공유 부탁드립니다.

안녕하세요

학창시절부터 20년 넘게 의자생활을 오래 해왔고 회사에서도 사무직이라 하루종일 앉아있네요.

허리가 매우 안좋아서 요추끝~천추시작부분의 디스크도 노화되었다는 판정을 받고도 10년넘께 어찌어찌 살고있는데 슬슬 한계에 다다른거 같네요ㅜ

최근 헬스장에서 백익스텐션, 렛풀다운 등을 의식적으로 하고 있으나, 근본적인 해결책은 의자 앉았을 때 바른자세 유지가 포인트일것 같아 문의 드립니다.

장시간 허리 꼿꼿하게 유지하고 일하시는 분들은 크게 의식하지 않고 자연스럽게 유지한 채로 일하시는건가요?

저의 경우 습관인지 허리 근력이 부족한지 모르겠는데 의식하지 않으면 바로 거북기자세로 회귀하더라고요

좋은 자세로 오래 일할 수 있는 팁같은것 있으면 공유 부탁 드려도 될까요?

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