런닝머신 속도 기준을 어떻게잡아야하나요?25
- 대섹킹
- 등록일 2019-08-10 13:12
- 조회수 31391
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다른의견
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파워링크 
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 인생은공부
예전티비에서 본적있어요. 5.5에서 6정도 하시면 됩니다.
2019-08-10 *
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준버그
사람마다 목적에 따라서 다르게 잡지요. 저같은 경우에는 1.5km 7분안에 나오게 조절합니다. 대략 13~14키로 왔다갔다 하는데 웨이트 전 워밍업 및 심장기능 향상이었습니다.
유산소를 위함이라면 파워워킹 한다고 생각하고 속도 맞추면 됩니다. 다리 길이에 따라 속도는 다 다를거구요
2019-08-10 *
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스피아민트_
목적에 맞춰서 잡으면 됩니다 아니면 본인 기량에 맞춰서ㅎㅎㅎ 운동이 정답은 없습니다!
2019-08-10 *
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검색되는아이디가없습니다
런닝머신만 한시간반하실거면 그냥 걸으세요. 1시간반뛰면 15km입니다. 선수인 이봉주도 하루에 10km만 뜁니다. 운동은 적당히.
웨이트를 하세요
2019-08-10 *
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정보공개서
선수들은 더뛰죠..
2019-08-10 *
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시간당백만원
10키로 한시간뜁니다.
2019-08-10 *
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고기박사님
저는 14로 1분, 6으로 3분 으로 다섯에서 여섯 사이클 반복합니다 HIIT 고강도 인터벌 트레이닝입니다
숫자는 의미 없어요. 옆에 여자분은 6이면 뛰는 수준이고 저는 천천히 걷는 속도라서 본인 키와 보폭 심박수가 관건이죠.
HIIT는 아래 영상 참고해보세요
2019-08-10 *
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띵꾸머
인터벌이요 트리거님 영상 추천드립니다 https://youtu.be/fWl-X4ONW-g 헉!! 부랴부랴 링크 다왔는데 위에 분이랑 똑같네요 ㅋㅋ 이거 꼭 보세요
2019-08-10 *
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정답이 없어요. 자신에 맞게 하는거죠.
근데 90분 걷기보다는 가능한 빠르게 달리고 걷고를 반복하는게 시간도 절약되고 효과도 좋아요