어그로아닌 헬린이입장 3대30044
- 섹드립만보면우는새
- 등록일 2019-08-11 10:42
- 조회수 29791
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파워링크 
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[* 비회원 *]
3대 300이 어렵지는 않습니다. 다만 글쓴님같이 키가 있고 골격이 있으신 분들은 더 쉽겠죠.
165cm가 도전하는 3대 300과 185cm가 도전하는 3대 300 난이도는 천지차이라고 생각합니다. |
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 [* 비회원 *]
골격이라고 하시는데 오히려 골격이 넓은사람이 리프팅에 불리합니다 즉 같은 체중대비 키작은 사람이 더 리프팅에 유리합니다 리프팅대회에서도 입상하는 선수들 보면 바로알수있습니다 |
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[* 비회원 *]
로프린님, 말씀하신 건 엘리트 선수같은 영역대에서나 적용되는 이야기 아닌가요?
헬스장에서 보시면 골격이 있으신 분들이 기본적으로 가지고 계신 스트렝스가 좋아서 전반적으로 골격 없으신 분들보다 무게 증량 관점에서는 잘 하시던거 같던데요.
그리고 동일 체중이면 말이 맞을 수도 있겠으나, 골격이 다른데 동일 체중을 붙이는게 쉬운게 아니죠. 키큰 사람들과 키 작은 사람들이 가지고 있는 기본적인 평균 골격근량의 차이가 얼마 정도 나는지만 보셔도 아실 거 같은데요... 여기만 살짝 둘러봐도 키 180넘으면 골격근량 40kg ~ 45kg 넘는 분들 있으시고, 키 170대면 골격근량 30 중후반인 거 같던데요.
키 170에 근육으로 100kg 찍는게 쉬운지, 키 180에 근육으로 100kg 찍는게 쉬운지만 생각해봐도.. 키가 다른데 운동으로 동일 체중을 찍을 수 있다는 거 자체가 이미 헬린이의 영역을 넘어선 거 아닌가요? |
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[* 비회원 *]
무게치는 운동은 관절이 짧을수록 유리합니다. 3대 300은 6개월이면 누구든 충분합니다. 하지만 어떤 루틴으로 운동을해왔냐가 중요하죠
말그대로 무게증량을 위한 운동법은 따로있습니다. 5×5 스트랭스 훈련입니다. 자신이 칠수있는 최대중량에 가까운무게 1세트 5개할수있는무게로 5세트만하는겁니다. 엄연히 보디빌딩식 근비대 운동법과는 확연하게 다르고 보통 헬스장 트레이너들이 가르치는 방식과 다릅니다. 요즘 유튜브에 5x5 훈련에대해 잘설명되있을겁니다.
고중량운동법은 힘도중요하지만 좋은자세와 드는 요령스킬이 좌우합니다. 그만큼 부상위험도 높겠죠 |
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고중량이 위험하다니 ㄷㄷ 고반복이 위험한거죠 그러니까 근래들어 스트렝스가 부각되는거구요
고중량 저반복이 훨씬 안전합니다. 해보지도 않은 사람들이 고중량이 위험하다고 까시더라구요 ㄷㄷ
저반복이라 끝까지 집증력이 살아있기때문에 부상위험이 훨씬 낮습니다. 끝까지 쥐어짜려고하는 고반복이 훨씬 많은 부상을 일으키죠 |
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