걷기 13키로는 운동 별로안되죠??68
- 한발짝한발짝
- 등록일 2019-08-11 12:33
- 조회수 11096
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다른의견
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파워링크 
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뽐뿔싸
서울둘레길 완주하면서 구간마다 하루에 15-25정도 걸어보면서 느낀건데 그냥 불암산, 수락산 2시간컷하는게 운동은 더 되는거 같아요.
사람마다 다르겠지만 전 오래걷고나면 아킬레스건이 너무 데미지가 심하네요ㅋㅋ |
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 서뉴링
잘만 됩니다. 걷는다는게 완전 느릿느릿하면 체지방이 잘 안타겠지만 최대 심박수 6-70퍼 수준인 이른바 fat burn존에서 가장 잘 탑니다.
심지어 달리는 것보다도요. 다들 간과하는게 힘들면 무조건 살이 잘 빠지는 줄 압니다. 물론 칼로리 소모는 심하지만 우리 목적은 지방을 태우는거에여 그 강도에서는 체지방보다 글리코겐을 더 많이 소모합니다 |
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푸른노을
시간이 문제지 저는 걷는걸 더 좋아합니다. 15키로 1시간 40분에서 50분(코스에 건널목이 많아 실제 속도는 더 나옵니다) 으로 걸으면 심박도 많이 높아지고 살도 빠지더군요. |
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토미마키넨
저는 파워워킹을 이미 실외해서 하는데 오르막내리막 있지만 평지라 가정하고 6.7~6.8킬로 한시간정도 걷는데 저보다 빨리 걷는 사람은 있을순 있겠으나 저보다 더 빨리 (혹은 일부러라도 더 빨리) 걷는 사람 본적이 없어요. 좀 더 빨라봤자 시간당 7킬로 수준일텐데 제가 걷는게 일반인 기준으로 자기가 낼수 있는 힘으로 최대한의 힘을 내어 걷는수준이라 15키로를 1시간40분이면 이건 아마추어 마라톤 나가는분들 속도에요. 시간당 9~10킬로 간다는건데요
4시간이면 거진 40킬로를 걸어서 갈수 있단건데 일반인 마라톤 4시간대 나오잖습니까 |
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루리웹
제가 빠르게 걷기해서 9분 후반대에 1킬로 걷는데 1시간이면 6킬로 2시간이면 12킬로정돈데
1시간 40분에 15킬로면 가볍게 뛰는거겠네요 |
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푸른노을
정정합니다. 걷는 코스를 조금씩 바꾸다보니 최대 코스 걷는거리에 최단 시간 걷는 코스 시간으로 적은거 갇습니다. 저도 다시 확인을 하니 기록이 그렇네요. 약 15키로 약 2시간 30분 나옵니다. 오해의 소지가 있는 점 죄송합니다 |
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그냥체력소모만 되는거군요ㅠㅠ