결혼하구 막먹어댓더니 100키로네요
추석한달남았네요 식단 조절로
얼마나 가능할가요^^
노력해볼게요
너무 살이 ...
축하드립니다^^ 비법 공유 부탁드려도 되나요
.
리스펙 ㅠㅠ
와드밖고 갑니다
마음먹으시고 하시면 10키로 거뜬!!!!
단기간에 많이 빼면 탈모 생길 확률 팍팍 올라가요 천천히 빼세요
3달인데 14키로 뺐습니다
운동은 숨쉬기만
88.8에서 74.6 입니다
72 까지 계속 진행형입니다
저탄고지하면 10키로이상 빼는것도 가능
10키로 이상 뺄수있어요!!!
야식 금지
저녁은 6시 7시 사이에
이후 물만
아침은 간단히
점심은 정량
저녁도 정량
폭식 금지
운동 조깅 +수영
수분 섭취 많이 하시면 될 듯해요
운동은 웨이트위주로 근육량을 늘리셔야 활동대사량이 증가합니다 유산소은 마무리운동식으로 하시고
식단은 알아서 하셔야 할듯(개인환경에 영향을 많이 받음)
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