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매달리기 하시는 분들 있나요?39

  • 나래상
  • 등록일 2019-08-15 17:10
  • 조회수 9942
시작한지 며칠 안됬는데 손에 힘이 빠져서 거의 못하겠네요 ㅋㅋ

 

1분씩 몇번 하면 늘어요! 라는 글을 보고 시작했으나 결과는

 

20초 15초 12 8 6 초라는 결과를 봤습니다 

 

 후로는 15초씩 하면 15 15 15 12 10이런식이 되네요 

 

항상 손가락이 스륵 하고 풀리는데 따로 악력을 키워야 하는건가요? 

 

등운동도 된다고 들었는데 손과 팔뚝운동같습니다 ㅋㅋㅜ

 

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다른의견 0 추천 0 밤밤밤새

풀업 한개도 못해서 매달리기로 시작해서 지금 8개합니다. 전완근운동도 같이 하시고 스트랩 쓰시면 등운동 집중하시는데 도움될겁니다

2019-08-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 나래상

매달릴 때 스트랩 써도 괜찮나요??

2019-08-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 SpaceLamb

스트랩쓰면 턱걸이 될껀데요?

2019-08-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 나래상

아 그런가요?? 다음에 한번 해보겠습니다 ㅎ 감사합니다

2019-08-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쇼핑남

풀업밴드도 도움됩니다 얼마안해요

2019-08-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 나래상

스트랩을 데드리프트 때만 써봐서 몰랐습니다 ㅎㅎ 감사합니다!

2019-08-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 띵꾸머

그냥 매달리기보단 풀업할 때 자세잡듯 견갑골 모으시고 매달리시는게 훨씬 힘들고 효과도 좋아요 

2019-08-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 나래상

항상 당기려고 노력하는데 손에 힘이 먼저 빠지네요 ㅎㅎ..

2019-08-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 오락실노래방
매달리기보다 풀업밴드 구매하셔서 풀업을 해보시는게   더 도움이 됩니다. 
2019-08-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 나래상

풀 업을 머신으로도 연습하고 있습니다 무게가 보조해주는 머신이 있는데 무게를 줄이징 못하겠네요 ㅜ

2019-08-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 띵꾸머

어시스트 풀업머신 말하시는거군요 ㅎㅎ  꾸준히 하시면 늘거에요  천천히 멀리보셔요 ㅎㅎ 

2019-08-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 나래상
넵! 천천히 하고 있습니다. 일단 다이터트도 병행해야 하는데.. 먹을 걸 줄일 용기(?)가 안나네요.. 

 

예전엔 야식을 안 먹는 정도로도 잘 빠졌는데 이젠 이정도로는 택도 없습니다 ㅜ

2019-08-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 Viajante

매달리기도 좋은 운동이죠. 매달리다가 엘싯이나 행잉 레그레이즈 토투바 등으로 계속 난이도 올리시면서 연습해보시면 턱걸이와는 또다른 매력이 있더라구요.

2019-08-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 나래상
초급난이도에서 삐걱댑니다 ㅋㅋ 천천히 해야죠
2019-08-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 우리집고양이갈치

매달리기도 좋은데, 

저는 인버티드 로우와 딥스에서 많은 효과를 봤습니다~

특히 인버티드 로우 10개씩 10세트 매일 한달 정도 해보세요~~

악력이랑 팔 근육에 힘이 좋아짐을 느낄거에요 ㅎㅎ

2019-08-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 나래상
흐어.. 검색해봤는데 살부터 빼야겠아요 

 

자체중량이 너무 나가서 저거 못 버틸 거 같아요.. ㅋㅋ

2019-08-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 냐옹오옹
등근육발달하려면 그냥 매달리는거보다 매달리고 풀업한상태에서 매달려야 발달합니다~.~그러다보면 풀업갯수가 자연스레 늘면서 악력이 발달합니다.중요한건 무엇보다 꾸준함
2019-08-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 나래상
풀 다운 할 때처럼 견갑골쪽을 당기는 느낌으로 하곤 있는데.. 사실 오래 못 매달리니까 이거 신경쓸 겨를이 없는게 더 맞겠습니다. 아랫분들 댓글을 보니 1분은 해야 한다는데 등운동을 열심히 하면서 조금씩 시간 늘려가야겠어요. 
2019-08-17 점아이콘
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다른의견 2 추천 0 조가라그내
턱걸이 못하는 사람에게 매달리기 부터 하라고 하잖아요 근데 매달리기랑 턱걸이랑 전혀 상관없어요 매달리기 1분도 못하는 사람이 1분동안 매달리기 한다고 턱걸이가 늘거나 하지 않아요 매달리기나 턱걸이는 전왼도 많이 쓰는데 전완은 발달이 거의 잘 안돼여
2019-08-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 2 불스아이

저는 메달리기로 0개에서 12개로 늘었는데 ...뇌피셜 적당히 하시죠?

집에서 불사조 철봉으로 매일 메달리기로 네거티브 아주 천천히 내려오면서 하면 

효과 직빵입니다. 무르면 님 닉네임대로 조가라그내(조까라그래!)

2019-08-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 조가라그내
조까라그러세요 내가 직접 일년 넘게 하고 있는데 뇌피셜같은 소리 하고 계시네요
2019-08-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 ghdi430

재능없으신분

대부분 매달려서 효과 봅니다.

2019-08-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 불스아이

조가라그내// 님께서 운동을 머저리같이 해서 그런가보지요 다들 효과 있는데 님만 효과 없으면 뭐다? 님이 비정상

2019-08-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 넴닉


 점프해서 매달려서 천천히 내려오기 해보세요

그냥 매달리기만하면 손아프고 지루하니

2019-08-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 나래상
옷.. 알겠습니다 
2019-08-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]

풀업 데드행으로 20개하는데 매달리기는 40초해요

가만히 있으니까 손에 굳은 살만 더 아프고... ㅠㅠ

2019-08-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 동그랑댕땡

엌ㅋㅋㅋ40초는넘는데 

그냥매달리기 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋ공감1

2019-08-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 나래상
등빨 엄청 넓으실거 같네요 20개라니!!

 

저는..

2019-08-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 강철혁군

매달리기 기본 1분씩 하셔야

2019-08-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 나래상
제가 본 댓글이나 블로그에서도 보통 1분을 기준으로 잡더군요. 

 

 

 

일반 체형 기준이 아닐까 싶네요. ㅋㅋ 전 뱃살돼지라 20초가 한계입니다.

2019-08-17 점아이콘
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  • 알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
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