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건강/헬스 입니다.

허리 아픈 분들 백익스텐션 좋아요.

아줌마가대왕
등록일 2019-08-16 14:32
조회수 844

우선 디스크가 이미 있으신 분들은 하시면 안 됩니다.

제가 몇년 전부터

오래 걷거나 의자에 오래 앉으면

허리 통증이 너무 심했는데

최근 백익스텐션 운동을 해주니

척추기립근 운동과 스트레칭이 되면서

허리 통증이 거의 사라졌어요.

이전까지는 허리 운동은 1도 안 했기에

무거운 몸을 지탱하느라

허리가 혹사당하고 있었고,

그래선지 운동 효과는 확 오네요.

백익스텐션은

엎드려서 허리 들어올리는 운동인데

전 바닥보다는 경사가 진 싯업 기구에서 해요.

주의할 점은

허리를 너무 젖히지 말고

속도는 천천히.

코어 운동은 나이가 들수록

절실하게 필요성이 느껴지네요.

허리가 약해졌다 느끼시는 분들께

플랭크와 같이 하시길 추천합니다.

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