사이클 : 10분
덤벨 숄프 : 15+15(10x10)
사레레+벤오레레 : 8(5x10)
하이바 풀스쿼트 : 100(3x5)+70(10)
프론트 스쿼트 : 70(3x5)
레그 프레스 : 220(5x10)
이너 타이 : 70(2x12), 70(12개 부터 강제 반복으로 30회)
사이클 : 최고 강도로 10분
레그 익스텐션 : 75(5x15)
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