이러면 살좀 빠질까요??4
- 등록일 2019-08-17 19:46
- 조회수 629
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식단을 조금 바꿔보세요
아침 공복 유지또는 계란(삶은계란도 가능)or 두부 와 야채(코스트코 냉동야채 간편함)
점심 일반식 (단 2주 또는 3주 동안은 공기밥 반공기 1주동안은 공기밥 1/4공기)
저녁 꼭 닭가슴살이 아니라도 모든고기 or 생선 그리고 야채
저녁후 야식 없음
핵심은 탄수화물을 얼마나 줄이고 가루 또는 가공한 탄수화물(백미 라면 시리얼 떡등)을 안드시는데 있습니다.
공기밥 1/4 드시는 주기에는 과일(과당때문에)도 먹지않습니다.
더좋은 효과를 원하시면 간헐식 단식을 병행하세요
긴글 감사합니다 너무 살이찌니 답답하네요