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데드리프트 하는데 무릎이 닿아요..8

  • breakout
  • 등록일 2019-08-17 22:39
  • 조회수 789

안녕하세요.

어떻게 교정해야할지 모르겠어요..

교정조언 부탁드립니다.  

 

바 위치는 발등 신발끈묶는 중반정도에 놓고 시작합니다.

예전에도 그렇게 놓고 잘 했었는데 어느순간 살짝 무릎이 닿네요.

무릎이 하얗게되어있어요..

 

영상 찍어보니까 그대로 직선으로 내려갈수가 없더라고요 무릎에 닿아서..

무릎이 닿으니까 포물선을 그리면서 내려오게되고 무릎은 살짝씩 까지는느낌이고..

 

어떻게 교정해야할까요?ㅠㅠ...

무릎넓이는 대략 스쾃넓이 수준이고, 손은 바로 옆입니다.

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다른의견 0 추천 0 반지하무지개

엄지발가락방향이 \ /  11시 1시라면

10시30분 1시 반으로 만들고 해보세요~

 

저는 영상을 참조해서 해결했으나 사람마다 다르니까요...

2019-08-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 breakout
그걸 안썼네요;; 그정도로 벌리고 시작합니다...
2019-08-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 고기박사님
무릎이 닿으면엉덩이를 빼야죠

바를 움직이면서 내려가면 안됩니다. 직선으로.

 

https://youtu.be/UrVWkk5I2E4

양선수님 데드리프트에요. 요거 한번 보고 감을 잡아보세요

2019-08-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 breakout
아;; 엉덩이생각을 안했네요 무릎과 어깨쪽만 생각했어요..

감사합니다

2019-08-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 니크

올라갈때 무릎을 피고 고관절을 넣듯이..내려올땐 반대로 고관절을 굽히고 무릎을 굽혀야 무릎에 안걸릴꺼에요

2019-08-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 breakout
아;; 엉덩이생각을 안했네요 무릎과 어깨쪽만 생각했어요..

감사합니다

2019-08-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 눈꼽낀고래
올릴 때는 무릎에 닿지 않았는데 내릴 때만 무릎에 걸린다면, 엉덩이를 빼는 것보다 먼저 무릎을 굽어서 그런 것 같네요.
2019-08-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 breakout
감사합니다!
2019-08-18 점아이콘
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