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조커

건강/헬스 입니다.

6개월차 인바디 인증4

운동 1년쯤하다가 1년 쉬고 다시 시작한지 6개월 되었습니다.

식단은 아침 = 오트밀+프로틴

점심 = 일반식 ( 회사식당 아닌 사먹는밥)

운동전 = 닭가슴살 100g + 계란 2개

운동후 = 고구마+ 닭가슴살 or 프로틴 +계란 2개

으로 하고 있으며 일주일에 하루정도만 치팅(음주) 하고 있습니다.

운동은 일주일에 5~6번 하려고 노력하고있어요.

웨이트 1시간 ~ 1시간 30분 유산소는 30분씩 해요.

확실히 체지방이 정상범위까지 내려가니까 더 줄이기 힘드네요.

조언부탁드립니다.

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응가군

운동전 고구마 추천

아주 이상적인 인바디네요 굿

2019-08-20 점아이콘

여행조아11

아 네 운동전 약간의 탄수화물도 섭취하고 있습니다. 감사합니다.

2019-08-20 점아이콘

0 명성군

정말 꾸준하게 멋지네요. 이상적인 인바디곡선이네요.. 전 들쑥날쑥 ㅠㅠ

2019-08-20 점아이콘

여행조아11

감사합니다. 식단 지키는게 힘드네요 ㅠㅠ

2019-08-20 점아이콘


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