training
턱걸이 5x5
덤벨 숄더프레스 16kg 15x2, 18kg 12x3
사레레 8kg 15x2 , 10kg 10x3
케이블 프론트 레이즈 4로 4set
벤트오버 레레 8kg 15x3
플레이트 머신 숄프 17.5kg 15x3, 15kg 15x1
cardio
HIIT 4 cycle
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