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헬린이 하체운동 질문드립니다5

  • 다클마
  • 등록일 2019-08-25 13:37
  • 조회수 611

이제 헬스 시작한지 두달정도 되어가는데

제가 초등학교 때 부터 중3까지 축구선수를 했었는데. 그 시절 무릎을 몇번 다친적이 있어서 그런지 현재 무릎이 좋은 상태는 아니더군요

얼마 전에 처음으로 하체운동스쿼트를 했는데 무게도 바만 들고 했었습니다. 2셋트 쯤 되니까  오른쪽 무릎에 역시나 무리가 오는거 같더라구요

그래서 참고 할려고 했으나 도저히 안될거같아서 포기하고 다른부위을 운동했었습니다

이러한 경우 혹시 하체운동을 계속 해야되는지 아니면 다른 좋은 하체운동법이 있는지 문의드립니다.

 

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다른의견 3 추천 0 쥐포스
ppOmppu Out
2019-09-01 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 노량진박씨

런지를 배워보세요

2019-08-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뽀뽀뽀친구들
ppomppu out
2019-11-01 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 고기박사님

많은 바디빌딩 선수들이 입을 모아 말하는 한가지는

스쿼트가 하체운동의 진리는 아니라는 겁니다.

스쿼트는 대표적으로 무릎에 무리를 주는 운동이고 무릎은 쓰면 쓸수록 닳을 수 밖에 없는 곳 입니다.

레그프레스나 레그 익스텐션등 대체 할 수 있는 혹은 더 효과적인 운동들이 많이 있습니다. 다른 운동으로 바꿔보시고 혹시 그래도 통증이 지속된다면 무릎에 대해 진료를 받아보시기 바랍니다.

2019-08-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 원탁2
저도 런지를 추천합니다.

일단 하체는 다른운동보다 하기 힘드므로 꾸준히 매일 하시는게 좋을듯합니다

전 주2회 하체운동을 하는데 1회에 런지200개, 스쿼트 300개정도를 합니다

최대한 무릎에 무리가 안가도록 하면서 하루에 조금씩 꾸준히 하시면서 수량을 늘려보세요

처음부터 무리를 하시면 정말 하기 싫습니다 참고하세요

2019-08-27 점아이콘
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