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박지현 히든페이스

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건강/헬스 입니다.

저의 운동상황입니다 조언좀요2

[* 비회원 *]
등록일 2019-08-25 20:40
조회수 470

운동한지는 세달 정도이구요

주6일하고 있어요

총 운동시간 2시간 조금 안하는거같구요!

보충제는 하이드로웨이 이용중입니다

벤치프레스 28 × 5

체스트프레스 90 x 3

스쿼트 36 x 4

레그프레스 70 x 3

레그익스텐션 70 x 5

랫풀다운 90 x 3

풀다운머신 70 x 2

케이블시티드로우 60 x 3

시티드로우 머신 70 x 2

뉴트럴그립 랫풀다운 90 x 3

이렇게 하고있습니다.

어디서 주워들은게 팔 어깨같은 소근육은

초보땐 하지마라

현재 하체 빼곤 변화는 안보입니다.

타고난 멸치라서 운동시작하며 최대한

잘먹으려하고 운동도 열심히 한다고하는데....

팔이 조금은 커져도 되지않을까하는데 너무

그대로라서...

더 열심히 해야겠죠

(키 178 무게 71~72)

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다른의견

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띵꾸머

하루에 저 많은 운동을 다 하시는건 아니시죠?

2019-08-25 * 점아이콘

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다른의견

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a마왕

뭔가 이상한데;; 앞숫자가 무게고 뒤에서 횟수인가요?

2019-08-26 * 점아이콘

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