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3개월 헬린이 체지방 질문드려요. (인바디첨부)5

  • Hunmfatal
  • 등록일 2019-09-03 18:52
  • 조회수 1395

 

 

 

평생 멸치로 살아오다가 탈출하고 싶어서

3년전에 운동 8개월 정도 하면서 62킬로에서 68킬로 까지 찌웠습니다. 그러다 다치는 바람에 쉬다보니 이제서야 시작하게 되었네요

 

3개월전 부터 시작 했으며, 운동은 1주일에 6번은 간거 같습니다.

식단은 따로 없었으며, 최대한 찌우기 위해 빵에 쨈도 틈틈히 발라먹고, 계란도 먹고, 프로틴도 먹고, 미숫가루도 먹고, 밥도 많이 먹고, 했습니다. 최대한 공복 없게 만들었으며,

 

제가 꿈에 그리던 몸무게 75를 찍었습니다.

체지방을 줄이고 싶은데.. 최대한 몸무게는 유지하고 싶은데

어떠한 방법이 있는지 조언좀 받고 싶습니다. 

 

현재 3분할로 운동하고 있으며,

등 , 하체+어깨 , 가슴 하고 하루 쉬거나, 이두삼두나 복근 하고 있습니다.

 

어떤 내용을 적어야 할지 모르겠네요 ㅠㅠ

 

 

 

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다른의견 0 추천 0 Hunmfatal

운동 방향성 하고... 식단 같은거 조언 좀 받고 싶습니다.

2019-09-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 고기박사님

식단은 TDEE검색한번 해보세요.

멸치 출신이시라 그런지 살쪄도 체지방 13프로 네요 ㄷ ㄷ ㄷ 부럽습니다. 그대로 조금씩만 벌크업 하시면 될 듯.

2019-09-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Hunmfatal

한번 검색해보도록 하겠습니다.

 

네이버나 유투브에 하면 되겠지요...?

2019-09-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 70년생뽐뻐
대밧 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㅋㅋㅋ
2019-09-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Hunmfatal

네...??

2019-09-04 점아이콘
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