건강/헬스 입니다.

오늘의 운동#3

그동안 운동 시간이 없다는 핑계로 등이랑 하체는 skip 하는 일이 많았습니다.

시간나면 주로 과시형 근육만.....

헬스장에서 등, 하체 하시는 분들 보고 자극을 많이 받고

저도 슬슬 올리고 있는 중입니다. ㅎㅎ

training #3 등 ,하체

데드리프트 30kg웜업1세트, 70kg 8x2, 90kg 4x2

스쿼트 30kg웜업1세트, 70kg 8~5x3, 80kg 4x2

leverage machine iso row 20kg 15, 40kg 18, 50kg 15, 60kg 10

leg press 73kg 12, 82kg 12, 91kg 10, 100kg 10

calf press 73kg 25, 91kg 17, 109kg 12

cardio

pass

work out time

55분