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다이어터 4주차 체중감량 초기결과 보고6

8월 11일 헬스 시작

8월 24일 25일 고삐풀고 술,고기 먹방

이후 다시 시작

금일 현재 진행중

 

8월 11일 ~ 23일

고구마150g 닭가슴살 100g 계란2

아침 저지방 또는 무지방 우유 200ml

저녁 방토 5알

아침,점심,저녁 동일 

유산소40분 실시

 

8월 27일 부터 주3회 pt 시작

탄수200g 단백질200g

아침,점심,저녁 동일

유산소30분 pt1시간 유산소30분

 

 

금일 현재 몸무게 입니다.

 

올해말 바디프로필 촬영 목표입니다.

아직 9주의 시간이 남았지만 홧팅하겠습니다.

모두 득근하십시오!!

 

20190905115053_fzqepsbr.jpg

 

20190905115059_rxzrurnd.jpg

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다른의견 0 추천 0 고기박사님
4주만에 8키로 감량 실화인가요 ㅎㅎ 대단하십니다. 
2019-09-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뽀담파파

감사합니다. 지금도 열심히 달리러왔습니다.

올해말 꼭 바디프로필 찍고야말겠습니다ㅎㅎ

2019-09-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 -fly-

초보입니다 ㅎ

위에껀 어떻게 측정하신건가요? 인바디인가요?

2019-09-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뽀담파파

네 인바디체중계로 측정한거라

몸무게 이외는 그냥 참고정도만 하고있어요^^

무게는 오차가 크게 없는것 같아요 ㅎㅎ

2019-09-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 -fly-

감사합니다

저는 종이로만 봤었는데 신ㄱ하네요^^

2019-09-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뽀담파파

요즘 체중계 어플연동되는데 참고하기좋네요ㅎㅎ영 틀린 수치는 아니고 딱 참고용으론 좋은것같아요ㅎㅎ

2019-09-07 점아이콘
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