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건강/헬스 입니다.

요즘 정체기네요1

운동 20대 초반 특전사 근무할때 체력단력으로 그냥 막 하다가 30대 초반부터 PT 받으며 제대로 된 운동법 배우고

다시 시작해서 프로필도 찍고 흥미를 다시 가져서 꾸준히 했는데 요즘 정체기 제대로 왔습니다

운동도 잘 안되고 식단도 잘 안되고 발전이 없네요..

저보다 선배님들도 계시지만 40 다되어 가니 이곳저곳 안아픈데가 없어 무리하다 크게 다칠까 중량도 제대로 못치겠고

체력도 떨어져 1시간 반이상 집중하기 힘드네요 어떻게 극복해야 할까요? 요즘 좀 고민입니다

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고기박사님

시간을 대폭 줄여서 운동 밀도를 높여보십시오.

시간 계속 확인하시면서

50분간 집중해서 끝내버리면

하는 동안 좀 더 약간 다급한 마음? 쫄리는 마음?

핸드폰도 하고 휴식도 하고 추욱추욱 늘어지고 처언처언히 하는게 아니고 좀 더 빡시게 하게되는 것 같아요.

휴식을 딱 정해서 1분이나 1분30초 쉬고 바로 하도록 하보세요.

스탑워치나 어플 이용하시는 것도 방법입니다.

2019-09-06 점아이콘