3끼 고기반찬 낭낭하게 먹으면 안먹어도 괜찮습니다
키 173 골격근 35.9kg 체지방 18.7% 헬린이입니다. 보충제 없이 운동중입니다.
하루 식단만 균형잡혀있다면 보충제 섭취 없이도 몸 어느정도 나옵니다 ㅎㅎ
도움이 되셨으면 좋겠습니다 ㅎ
일주일동안 자신의 식단를 기록하여 단백질을 몇그램 드시는지 계산해보세요. 만약 몸무게가 70kg이라면 몸무게에 1 ~1.5배 g 정도 먹고 있음 보충제 필요 없고. 적게 드시면 보충제 드시면 됩니다
등록안내
3끼 고기반찬 낭낭하게 먹으면 안먹어도 괜찮습니다