안녕하세요.
직장에서 낮에 1시간 정도 여유시간이 있어 데드리프트를 하려고 합니다.(배드민턴을 치는데 보강운동이 목적입니다.)
기구가 없어 사야하는데 처음에 어떤게 좋을까요?
그리고 바벨을 사기에는 좀 부담스럽고 캐틀벨도 괜찮나요?
여자가 아니고서는 케틀벨로는 데드하는 효과가 없을것 같습니다
데드리프트자체가 몸에적응되면 중량을 올려야하는데 케틀벨로는 힘들거 같네요
일반 성인이 처음 시작할때 몇키로 부터 시작하나요?ㅎㅎ 사람마다 다르겠지만요ㅎ
빈봉이요.
세라밴드 약한거 여러개 사서 밟고 하시면 어떨까요?
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여자가 아니고서는 케틀벨로는 데드하는 효과가 없을것 같습니다