운동 끝내구 격일로 인터벌 사이클을 하고 있는데요
저항 주고 30초 달리고 1분 30초 무저항으로
6주기 하고 있습니다! 유튜브에서 슬쩍 보고 따라하고 있는데 제가 제대로 하고 있는건지 모르겠습니다 ㅠㅠ
혹시 하시는 방법 있으시면 알려주실 수 있으신가요!?
기본적으로 고강도 인터벌트레이닝은 (HIIT)
심박수를 최대로 올려서 40초~1분
심박수를 낮추며 2~3분
이걸 반복 하시면 됩니다.
저항을 주고 타실때 심박수가 최대로 올라갈 정도로 숨이 차다면 ㅇㅋ. 10초 20초 정도만 더 하세요. 휴식을 쩨금 올리더라도요.
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기본적으로 고강도 인터벌트레이닝은 (HIIT)
심박수를 최대로 올려서 40초~1분
심박수를 낮추며 2~3분
이걸 반복 하시면 됩니다.
저항을 주고 타실때 심박수가 최대로 올라갈 정도로 숨이 차다면 ㅇㅋ. 10초 20초 정도만 더 하세요. 휴식을 쩨금 올리더라도요.