8월11일 시작 현재 인바디 조언부탁드립니다ㅜㅜ25
- 뽀담파파
- 등록일 2019-09-10 07:13
- 조회수 2071
|
||
파워링크 
등록안내
등록안내
- Screenshot_20190813-104328_Fitdays.jpg
- Screenshot_20190910-053657_Fitdays.jpg
|
 0
 0
 뽀담파파
근 1달간 식단조절은 철저하게지켰습니다. 시작부터 3주차까진
탄수150 단백질100 하루4끼 계란,방토,우유
그 이후
탄수200 단백200 하루3끼 물4리터 지켰는데 그래도 말도안되는 수치겠죠?ㅜㅜ |
|
0
0
[* 비회원 *]
인바디 1달만에 체지방 10kg넘게 내리고 골격근2kg향상에 12월 바프 노리는거면 8.11부터 운동첨하는게 아니라 원래 경력 많으신데 쉬다가 다시 하시는듯, 왜 본인을 문외한이라 하시는진 몰겠으나 |
|
|
0
0
뽀담파파
칼로리 측정도 늘 하는데 회사서 노동하는것만으로도 2000칼로리소모 하는걸로 측정됩니다. 일평균 20000만보 걸음에 하루8시간 노동하는거 움직임등을 보면 2000칼로리 또는 그이상은 될 것 같습니다. 운동시간은 쉬는시간 시간중 5분가량 나머지는 1시간유산소 1시간웨이트 주3회 실시하고 나머지 주4회는 유산소40분 웨이트 쉬엄쉬엄 1시간합니다!!
아무쪼록 큰기대안하고 변화가있다는거에 힘입고 열심히 득근 하겠습니다.!! 소중한 답변 너무감사합니다^^ |
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | 목록보기 |
|
한달만에 이런 변화가 일어난다면 님이 트레이너 하셔야겠는데요..
운동직후에 인바디를 하셨거나..일부러 살찌운 다음에 운동하는 경우인거나 할꺼 같네요..
금일 센터가서 한번 재봐야겠습니다..ㅜㅜ
체중계인바디라 영 엉터리인가보네요ㅜㅜ