갖고있는 중량원판이 몇개없어 1Rm을 측정하기가 어렵네요ㅠㅠ 100kg가 최대치입니다ㅠ
봉무게가 10키로 약간 넘어 벤치프레스 할 때
110키로로 8회 정도 드는데요..
1Rm을 어느정도로 유추해볼 수 있을까요?
유추이므로 측정시엔 꼭 보조함께하시길 바랍니다
저도 보조자 없어서 1rm 측정하기 너무 힘든데..
구글에 1rm calculator 검색하면 여러개 나옵니다. 단지 일반적 통계치라 개인특성에따라 좀 다를 수 있죠
와 감사합니다. 옛날엔 150까진 들어서 그때 근력 넘은줄 알았는데 세월엔장사없군요ㅠ
스트렝스로 좀더 연습하시면 150금방 가실겁니다
110+(110×0.025×8)=132
보통 계산방법은 이렇네요.
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유추이므로 측정시엔 꼭 보조함께하시길 바랍니다
저도 보조자 없어서 1rm 측정하기 너무 힘든데..
구글에 1rm calculator 검색하면 여러개 나옵니다. 단지 일반적 통계치라 개인특성에따라 좀 다를 수 있죠
와 감사합니다. 옛날엔 150까진 들어서 그때 근력 넘은줄 알았는데 세월엔장사없군요ㅠ
스트렝스로 좀더 연습하시면 150금방 가실겁니다