▼

조커: 폴리 아 되

국군의날 행사

이재명

로그인 회원가입|아이디

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동

바이러스균
등록일 2019-09-11 21:49
조회수 374

웜업 5분 사이클

레그 레이즈 100회

컨벤 데드 : 110(3), 156(1), 110(10)

풀업 : 5x12

케이블 로우 : 75(5x12)

케이블 풀 다운 : 40(5x12)

랫풀다운 : 75(3x8)

레그 익스텐션 : 75(3x20)

레그 컬 : 55(3x8)

백 익스텐션 50회

레그 프레스 : 250(5x12)

Atg스쿼트 : 70(10), 80(10), 70(10)

사이클 10분

팔 벌려 뛰기 100회

니업 300회

파워링크 등록안내



		목록보기

알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
로그인 후 코멘트를 작성하실 수 있습니다.

짤방 사진		익명요구 다른의견

△ 이전글▽ 다음글