3분할로 돌리고있는데
1일차 가슴 삼두 2일차 등 이두 3일차 하체 어깨 식으로 찾아본것중 가장 무난한 루틴으로 바꿀려하는데 혹시 이 안에서 무슨운동을 하는게 좋은지 추천해주실수있나요??
벤치프레스
인클라인벤치프레스
인클라인덤벨프레스
케이블크로스오버
딥스
라잉트라이셉스익스텐션
오버헤드트라이셉스익스텐션
케이블프레스다운
등 이두
풀업
데드리프트
바벨로우
덤벨로우
케이블로우
티바로우
렛풀다운
바벨컬 or 이지바컬
덤벨컬
헤머컬
컨센트레이션컬
하체 어깨
스쿼트
레그프레스
레그익스텐션
레그컬
밀리터리프레스
덤벨프레스
프론트레터럴레이즈
사이드레터럴레이즈
제 3분할 루틴입니다.
감사합니다!! 혹시 디클라인 벤치프레스는 딥스로 충분히 커버가능한가요?
디클라인은 아랫가슴운동이고 딥스는 삼두 자극운동으로 알고있습니다 ㅎ
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제 3분할 루틴입니다.
감사합니다!! 혹시 디클라인 벤치프레스는 딥스로 충분히 커버가능한가요?
디클라인은 아랫가슴운동이고 딥스는 삼두 자극운동으로 알고있습니다 ㅎ