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건강/헬스 입니다.

오늘의 운동#3

고기박사님
등록일 2019-09-16 20:48
조회수 351

떡볶이를 먹고가서 운동을 해서 그런건지

레그 프레스 하고 나서 힘이 완전히 빠져서 제대로 수행을 못하겠더라구요.

낮에 운동을 해서 커피도 먹고 했는데 힘이 없어서 겨우겨우 했습니다. 헥헥.

training #3 legs & back

leg press 6set : 100kg 18 x1set

120kg 15x1set

140kg 15 x1set

160kg 15 x1set

180kg 15x1

200kg 15x1

데드리프트 4set : 20kg 웜업1세트

60kg 8x1set

60kg 7x1set

60kg 7x1set

leg extension 4set : 45kg 15x4set

compound set

leverage machine iso row 3set : 40~50kg 15x3set

+

lat pull down 3set : 36kg 10~8x 3set

cardio

pass

work out time

45min

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