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김해준

건강/헬스 입니다.

오늴의 운동#32

3분할 이상은 휴식이 너무 길어서 3분할이 딱인데

어꺠도 하루 하고 싶고 가슴도 하루 하고 싶고 등/하체 붙여 하자니 시간이 너무 오바되고 ㅠ

이것 저것 고민해 보고 있습니다.

traning #3 back & leg

풀업 6,7,5

스쿼트 40g(8), 60(2x7), 70(2x5), 80(2) 휴식 90초

데드리프트 40(10), 60(7), 80(4x5), 90초

바벨벤트오버로우 40(20), 50(2x15)

leg press 140(15), 160(15), 180(12)

compound set

leverage machine iso row 40(20), 50(2x18,15)

lat pull down 36kg(3x15,10,11)

super set

leg extension 39(20), 45(2x18,15)

seated leg curl 45(20), 52(2x20)

cardio

pass

work out time

0 잭뉴뉴

바꿔보는것도 좋죠 ㅎㅎ

2019-09-20 점아이콘

고기박사님

지금 잘 크고 있는것 같아 더 고민입니다 ㅎ

2019-09-20 점아이콘


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