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조여정

건강/헬스 입니다.

41세 멸치아재 홈트 3주차 인증2

고딩이후로 얼마전까지 173에 53kg 멸치였습니다 현재55kg이 되었네요

40넘어 생존운동 시작했습니다. 해가 지날수록 체력이...ㅠㅠ

처음엔 풀업5개 푸시업10개 스쿼트 10개 겨우했는데 3주 지난 지금은

1. 일어나자마자 언더그립풀업 8개

2. 아이하고 같이 시리얼로 아침먹고 등교시키고 출근전에 오버그립풀업10 언더그립5 푸쉬업넓게20 좁게10 스쿼트20 언더그립8 오버그립5 하고 보충제에 미숫가루 타먹고 출근

3. 점심에 잠깐 집에 올수있으면 오버10 언더10 푸쉬업/스쿼트 동일

4. 저녁샤워전에는 2번+스쿼트40개 하고 보충제+미숫가루 먹고 있습니다

비포사진이 없어서 비교가 애매하지만 개인적으로 체력도 조금 나아지고 몸도 조금 나아진거 같아요 중년들 힘내시라고 부끄럽지만 용기내어 사진도 올려봅니다 다들 화이팅하시고 조언도 부탁드립니다 골반이 좀 틀어져서 어깨도 삐뚤어요 ㅠ

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첨부파일

TheLoner

2019-10-05 * 점아이콘

[* 비회원 *]

열심히하는모습 보기 좋네요!

2019-09-21 점아이콘


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