사이클 10분
해머 인클라인 밴치프레스 : 100(4x10)
덤벨 벤치프레스 : 20(20, 17, 15, 13)
체스트 프레스 머신 : 60(10, 9, 8)
팩덱플라이 : 50(3x20)
로우풀리 케이블 크로스 : 10(2x10)
덤벨 컬 : 5셋
케이블 컬+킥백 : 3셋
니업+레그 어퍼 : 300회
사이클 5분
러닝 10분
등록안내
