기상직후 1스쿱 물과함께
점심식사 후 1시간반~2시간 후 1스쿱 물과함께
저녁 운동 후 1스쿱 물 또는 우유와 함께
잠들기전 카제인 1스쿱 물과함께
이런식으로 복용한지 1년좀 안됐습니다.
177에 78키로 입니다.
몸에 무리되지는 않는군요
저는 운동후 1회
자기전 1회만 마셔요
10년 전만해도 그렇게 많이들 먹었었죠.
아침에 게이너먹고
하루 세네번 프로틴먹고
요즘엔 단백질 그람수 보다 실제 흡수율 까지 고려해서 일반식이 훨씬 더 좋다는게 대세고 그렇게 많이 먹는 분들은 잘 없어요. 선수분들은 당연히 식단으로 관리하고 일반인 대회 준비하시는 분들도 하루에 운동직후 프로틴 한잔, 많아야 두잔 이상은 거의 안드세요.
작년 1년은 하루 두번 기상직후 운동직후 두번 먹어보았고 올해에는 위처럼 총 네번 먹고 있습니다.
몸 변화에 두번과 네번과 큰 차이를 모르겠네요,
우선 올해 네번 먹어보고 내년부턴 다시 두번으로 줄여야겠네요.
운동량은 하루 두세시간정도 됩니다.
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저는 운동후 1회
자기전 1회만 마셔요