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김영선

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동#2

사레레로 선피로 주고 시작하는 루틴입니다.

몬스터짐 권형주님 루틴을 참고https://youtu.be/lxZqyQzE48I

느낌은 아주 좋고 시간을 버네요

taning #2 shoulder & abd.

사레레 12kg(4x50), 휴식 60초

덤벨 숄더 프레스 36kg(3x16~9), 휴식75초

케이블 프론트레이즈 25(4x15) 휴식60초

Leverage 숄더 프레스 30kg(18), 35(4x12~10) 휴식 90초

덤벨 벤오레 16kg(4x20), 휴식 60초

페이스 풀 40(20), 45(20), 50(20), 휴식 60초

크런치 15,15

레그레이즈 (2x15)

에어바이크 지칠때까지 2

cardio

HIIT 6cycle, 18min(15로 1분, 6으로 2분)

work out time

1시간 17분

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