체중감량이 목표인데요 (헬린)3
- 뭐이라
- 등록일 2019-09-25 17:27
- 조회수 540
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파워링크 
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평소대비 적게 먹는 정도, 운동량에 따라 걸리는 시간이 결정되는 거죠.
또 한가지는 식단조절 ㅡ 즉, 탄수조절만으로 체중을 감량하게 되면 식단을 원래대로 돌리면 살도 원래대로 찌게됩니다.
이건 요요가 아닌데 사람들은 요요라고 착각하죠.
길게 보시고 평생유지 할 수 있는 식단, 평생할 수 있는 운동을 하셔야합니다.
저는 운동량이 너무 작지 않나 걱정이 됐는데 그렇진 않은가 보네요
2000칼로리를 먹고 2000칼로리를 소모 하고 있었다면
지금 2000칼로리 똑같이 먹고 2100만 소모해도(100만큼만 운동해도) 살이 빠진다는 거죠
아니면 운동없이 1900만 먹고 2000소모해도 살이 빠지는 거구요
둘다 병행한다면 1900먹고 2100소모하면 더 잘 빠지겠지요
양은 적어도 꾸준히 하면 빠진다는 얘기고 본인이 운동하시면서 만족스럽지 못하다면 운동량을 늘리시면되고요.
어느정도 감량을 하시면 웨이트 후에 유산소하는 것을 추천드립니다.