허리디스크 수술 후 재활운동 문의드립니다.10
- 등록일 2019-09-30 14:10
- 조회수 1030
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파워링크 
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 고기박사님
제가 의사인데요.
글만 보고는 아무 말도 못해드립니다. 질문자님 수술 이전 상태도 모르고 현재 허리 근육 상태도 모르고 수술이 잘 되었는지 수술 후 상태도 모르고 의사인 저도 모르는데 일반인 분들은 더 대답할 수 가 없고, 해서도 안됩니다. 이런 질문은 의미 없어요. 마음이 조급해지더라도 참고 주치의 만나면 물어보세요
일반적으로 수술 후에 적어도 3개월은 무조건 쉬시는게 좋습니다. |
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라이언하트77
가벼운 스트레칭도 그닥 도움이 안되요. 무조건 무리하게 되어 있음. 저도 수술 했었구요. 제가 가장 후회하는 게 뭐냐면 수술 후 재활을 너무 빨리 시작했다는 겁니다. 조급함이 일을 그르칩니다. 침습으로 한번 헤집어 놓으면 신경이고 근육이고 제 기능을 못해서 통증도 심하고 금방 피로해지고 등등... 근력 운동 위주의 재활은 통증 사그러든 다음에 하는 겁니다. 지금은 살살 걸으면서 대사 유지하고 가동성 정도 유지하는 정도로만 하세요. 한 3개월 지나면 그때부터 아이소메트릭 운동부터 시작하시고. 외과 의사들은 수술 후 재활과정은 잘 모르는 경우 많아요. 재활은 운동치료실 있는 병원 가서 상담해보세요. |
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까망미니
저도 칠년차 관리중입니다.(협착증 우려되긴 합니다.) 회복이 먼저입니다. 의사분이랑 충분히 상의하세요.재활치료와 운동은 다른 개념입니다. 헬스장 가면 운동하면 허리 나아진다고 하는데 구라가 90%입니다.(개인적인 의견입니다.10%에 동의부분은 자세입니다.) 운동한다고 좋아지지 않습니다.. 현상태를 유지하게 도와주는거죠.
디스크 수술 하셨을 정도면 평소 허리에 안좋은 습관이 많으셨을 겁니다. 어중간하게 무거운걸 들거나 반쯤 기대서 컴퓨터를 하거나 등등 운동보다 바른 자세를 유지하면서 회복에 신경쓰는게 우선일듯 하네요.
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디스크에 가장좋은 운동은 걷기라고 들었습니다. 그리고 플랭크 .. 버티는 동작이죠 ..
뭐 슈퍼맨도 있고 .멕켄지 운동도 있구요
수영을 재활로 하시는 분들있는데 .. 수영에서 두종목은 안하시더라구요 통증(평영,접영)온단고 ..
AB슬라이드는 정말 이제 허리가 나아져서 부하를 감당하실수 있을때 하시는게 어떨까 싶습니다.