극단적으로 식이 조절을 하면 살은 빠집니다...근데 근육도 같이 빠지죠...이런식으로 하면 저 기아에 허덕이는 아프리카인들 모습이 나오고 보기 좋은 데피니션은 절대 꿈도 못꿉니다. 게다가 감량을 한다고 해도 살이 쉽게 찌는 몸이 되어 버립니다....체지방은 적당한 식사와 함께 운동으로 줄이세요...이게 근육도 지키고 건강도 지키는길입니다.. 제 개인적으로 권하는 방법은 점심까지는 탄수화물을 드시고 저녁은 무조건 단백질 only... 16시간 공복 8시간 식사를 하는 간헐적 단식입니다...저 또한 요 방법으로 감량 성공 하였습니다...물론 개인에 따라 공복시간의 경우 16시간을 무조건 지킬 필요는 없습니다. 근데 12시간에서 14시간은 유지하는게 좋죠...
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간헐적 단식 깨는 아침식사로 단백질 먹고 저녁에 탄수 먹으라던데 탄수먼저 드시고 단백질 드시는 이유가 잇으신가요?