허리랑 무릎이 안좋은데
스쿼트를 하면 무릎이 아프더라구요.
그래서 기구로 하는 하체 운동만 하는데
스쿼트는 무릎 아프면 못하는 건가요?
네
스퀕 안하고도 하체 운동 충분히 가능하다는게 모든 전문가들의 공통된 입장입니다. 아프면 할 필요 없습니다
무게를 드는 중량 운동에서는 한순간의 부상이 큰 부상이 됩니다.
특히나 관절은 단련이 되는 부분이 아닙니다.
운동을 하면서 건강 보다 우선이 되는 것이 부상 방지 입니다.
관절이 무리가 오는 운동은 피하시고, 대체 운동을 찾아보세요.
보디 빌딩을 업으로 삼고 있는 사람이 아니라면, 적당한 운동이 좋다고 생각합니다.
통증이 있으면 무조건 하면 안됩니다
통증 있으면 무조건 쉬고 나아지는지 보셔야되요. 스트레치 남들 두배는 기본으로 하신다 생각하시고. 건강해지려고 운동 하는거라고 생각하는게 먼저입니다.
증상봐서는 발 방향문제가 있을거같고 완전 처음하시는거면 한동안 잠시 통증이 있을수있어요
그리고 이건 중고급자들이 해당되는 말이긴 한데 헬스 바른자세는 최대한 관절이 안 상하도록 하는 자세지 전혀 안 상하는 자세는 아니에요 고중량치면 조금씩 갈린다고 봐야돼요
젊을땐 근육이 잡아주지만 운동을 쉬거나 노쇠하여 자연스레 근육이 풀릴땐 통증이 올수있으니 건강하게 하세요
서거나 걸을때 아랫배에 힘이 안들어가면 골반이 틀어진 상태입니다
그상태로 운동하면 허리 골반 무릎 다 다칩니다
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Skywalker2
