풀업 : 20, 15, 12, 12, 12
풀 오버 : 50(3x10)
어드바이스 치닝 머신 패러럴 그립 풀업 : 20(5x10)
벤트오버 바벨 로우 : 70(5x10)
벡 익스틴션 : 2x20
케이블 바 크런치 : 60(3x20)
드래곤 플래그 :5x10
사이클 : 30분
감기 걸려서 데드리프트를 하지 않았습니다.
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