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건강/헬스 입니다.

단백질 보충제에 대해 질문좀 드릴게요1

안녕하세요

이번에 한달동안 다이어트하면서 운동하고있는데요

살이 좀 빠지다 보니 몸만드는거에 조금씩 관심이 생기네요

해서 식단을 단백질 위주로 짜서 먹고있는데요

제 식단이 아침 바나나 or 토마토

점심 : 공기밥 반공기 + 닭가슴살 100g + 계란후라이 2개

저녁 : 닭가슴살 100g + 아채볶음(양배추 마늘 양파)

이렇게 먹고있습니다

근육을 키울라면 단백질을 먹어야한다해서

계산해보니 65~70g 정도 먹고 있는데요

몸 만들려면 하루 단백질 섭취량이 얼마나 되야하나요?

단백질 보충제 하나 사서 운동후 1번만 먹을생각입니다

운동은 고강도로 안하고 팔굽혀펴기 100~120개 스쿼트 150개 정도 하고있습니다

[* 비회원 *]

저렇게 먹어서는 살이 빠지지 몸이 커지진 않아요. 에너지로 쓸 탄수나 지방이 부족하면 단백질을 에너지원으로 사용하는데 그냥 비싼 똥됩니다. 제가 바로 전에 쓴 글 한번 참조해보세요

2019-10-02 점아이콘