오늘의 운동

시간 상 유산소가 너무 부족하네요.

식단만으로 체지방 유지 하기는 너무 오래걸리고 어려운일 인 것 같습니다.

근육통 심할때 주1회는 유산소day로 잡고 해봐야겠습니다.

싸이클을 많이둘 하시길래 저도 해봤습니다.

싸이클은 제대로 한건 처음인데 굉장히 지루한 일이고 순간 방심하면 어느새 발이 느려지더군요 심박수 120 유지를 목표로 해봤습니다.

유산소day

헬스장까지 15분 빠르게 걷기

스트레칭 15분

싸이클 20분, 심박수 120유지

HIIT 트레드밀 5cycle, 25분

복근 compound

캡틴스 체어 레그레이즈 15 15 10

크런치 15 10 10

에어바이크 20 20..

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