어떤 것이 효과적인 다이어트일까요?6
- 카이로스™
- 등록일 2019-10-14 00:55
- 조회수 743
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7월부터 친구한테 러닝 배우면서 일주일에 3회정도 5키로씩 처음엔 6:00 목표였고
지금은 5:30으로 뛰고 있어요
16시간 공복 (점심 먹고 저녁 먹고 다음 점심까지 일체 안먹습니다) 꾸준히 지키고 있고
평소에 약속 없으면 닭가슴살, 야채, 밥 반공기 식단 꾸준히 유지중이고 여자친구나 친구들 약속 생기면
라멘,국수 같은 극탄수화물 아닌이상 그냥 맘편하게 먹고 있어요..
아마 남자 체지방 27%면 저 시작할때랑 비슷하실거 같아서 적어봅니다
적으신거처럼 프로그램 짜서 하시는거도 좋지만 어떤 다이어트를 하던 식단조절과 꾸준함이 답인거 같습니다
진심어린 조언 감사합니다. 저도 한번 뛰면 4km 씩 뛰고 있는데 진전이 없네요. 그래서 효율성까지 생각하면서 다시 마음먹으려고 해요 ㅠ