밤늦은시간에 과도한 섬유질 섭취..다이어트에 도움이 될까요?7
- 수봉이네
- 등록일 2019-10-14 15:17
- 조회수 642
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파워링크 
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헝그리얼
저도 비슷한데... 밤에 먹는걸 못참아서....... ㅜㅜ 이거 습관 고치는데 1년 넘게 걸린거 같네요.
저는 그냥 배고프다 싶으면 닭가슴살을 집어넣든지. 아니면 양파 한덩어리나... 아니면 베이글반쪽이나, 밀크비스킷. 아니면 프레즐 여러개. 포만감 퐉퐉 주는 탄수화물 덩어리로 그냥 넣습니다. 어차피 토마토니 야채니 과일이니 잔뜩먹는거나 탄수화물 덩어리 1조각 넣는거나 별 차이는 없는데 탄수화물 넣는게 차라리 포만감이 낫더라구요.. |
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 달라이라
1년 동안 85에서 65로 체중 감소와 근육량 유지에 성공하고 현재는 근육 늘리려고 노력중입니다 토마토랑 견과류는 고구마나 바나나 1개랑 같이 아침에 드시고 점심에 밥을 반공기라도 드시는게 좋을거 같고 4시 정도에(운동가기 전이나) 오트밀 삶은계란 프로틴바 등 간편한 단백질과 고구마나 바나나로 탄수화물 섭취하시고 운동후에 단백질 쉐이크와 양배추 오이 파프리카등 야채드시면 좋을거 같습니다 이정도면 충분히 실현 가능하고 오래 유지 가능한 식단인거 같습니다 제 경험상이니 참고만 하세요 |
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아 그런가요ㅜㅜ 닭가슴살을 먹어야하는데
점심엔 또 맛있는걸 먹고싶고 저녁을 회사에서 4시쯤 닭가슴살을 먹어야겠네요.조언감사합니다!