상태 : 마른편(bmi 20 복부올챙이)
목표 : bmi 22~23탄탄한 몸매에 복부지방 제거
이상태면 복부를 먼저 제거하고 살을 찌우는게 맞나요?
1일1식+웨이트 하면서 복부 제거하고
이후엔 식사량늘리고 운동꾸준히하면서
복부관리하면 배 안나오고 근육 늘리기 가능한가요?
항상 너무 과한목표 설정이 빠른 포기를 부릅니다.
1일1식은 왜 하시는 건가요?
이상한 다이어트 방식을 쓸 필요가 없고요
살을 빼고 싶으면 평소 먹던 양에서 밥 두세 숟가락 빼고 먹고
찌고 싶으면 반대로.
닭가슴살 안먹던거 한두덩이 추가하시구요.
할 수 있는거 부터 하시면 되요.
처음 부터 엄청 거창하게 뭘 할 필요가 없습니다. 당장 12월에시합나가실거 아니자나요.
평생 꾸준히 한다 생각하시고 가능한거 부터 하세요
실천할수는 있는데 방법을 몰라서요..
올챙이를 먼저 제거하고 살을 찌우는게맞는지..
제가 궁금한건 운동병행하면서 살을찌우면
올창이가 안생기는지 궁금합니다
bmi가 아니고 체지방률을 알아야 합니다.
제 생각에 체지방률 20이상은
다이어트가 먼저라고 봅니다.
20이하는 운동하면서 빼면서 붙여갈 수 있다고 생각해요
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1일1식은 왜 하시는 건가요?
이상한 다이어트 방식을 쓸 필요가 없고요
살을 빼고 싶으면 평소 먹던 양에서 밥 두세 숟가락 빼고 먹고
찌고 싶으면 반대로.
닭가슴살 안먹던거 한두덩이 추가하시구요.
할 수 있는거 부터 하시면 되요.
처음 부터 엄청 거창하게 뭘 할 필요가 없습니다. 당장 12월에시합나가실거 아니자나요.
평생 꾸준히 한다 생각하시고 가능한거 부터 하세요
실천할수는 있는데 방법을 몰라서요..
올챙이를 먼저 제거하고 살을 찌우는게맞는지..
제가 궁금한건 운동병행하면서 살을찌우면
올창이가 안생기는지 궁금합니다
bmi가 아니고 체지방률을 알아야 합니다.
제 생각에 체지방률 20이상은
다이어트가 먼저라고 봅니다.
20이하는 운동하면서 빼면서 붙여갈 수 있다고 생각해요