세트 개수는 정해놓은 개수인가요? 아니면 힘빠질때까지 회수인가요?8
- [* 비회원 *]
- 등록일 2019-10-18 17:54
- 조회수 1582
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본 세트는 1세트 마다 최선을 다해합니다.
같은 무게라면 횟수가 줄거나 무게를 낮춰서 역피라미드로 합니다.
보통 몇개씩 하나요?
본세트때 최선을 다한다면 횟수에 맞춰서 무게를 조절하라는말씀이시죠?
그럼 본세트때는 개수가 정해져있지않겠군요
저도 헬린이라...
저는 3대 운동 전에 빈봉(중량봉 20kg)로 12회 이상 정 자세로 가동범위 길고 천천히 하여 워밍업 세트하고요.
본 세트 전까지 중량을 3단계 이상 점진적으로 증량하고 있습니다. 이때 횟수는 12회 미만으로 중량이 증가 할 수록 횟수를 적게 합니다.
본 세트는 목적에 따라 중량 및 횟수가 달라질 텐데요. 흔히 근비대 향상에 좋은 8~12회를 본세트에 적용하며, 근력 향상을 위한 8회 이하도 본세트에 포함함니다.
본세트 갯수는 정하되, 컨디션에 따라 달라지고 너무 갯수에 집착하기 보다 그 세트의 자극에 집중합니다.
정말 도움이 되네요
제 생각이 많이 바뀌네요