헬스 4개월차인데 적당한가요?33
- 나미아비타불
- 등록일 2019-11-28 12:50
- 조회수 8648
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파워링크 
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건강을 위해 하시는거니까 벤치나 데드를 꼭 하셔야죠.. 3대운동이 괜히 3대 운동이 아닙니다. 낮은 무게로 자세 잡으시고 시작하시면 될 듯 합니다. 해보시면 머신이랑 틀리다는걸 느끼실겁니다. 가능하시다면 pt 2~3달 정도 해보시는것도 추천드려요
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 나미아비타불
벤치를 원래는 주로 했었는데 증량하다가 깔린후로 건강하려고 하는데 괜히 사고날바에 머신으로하자 생각해서 체스트로 대체했습니다ㅜ 같이 운동하면 좋은데 혼자해서... PT생각해봐야겠네요ㅜ |
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세트수가 적긴합니다.6년정도하셨으면 오래하셨니 루틴을 바꿔보세요. 대근육은 20~30세트 정도 해주셔야 자극이 더 잘갑니다. 위에 써주신 세트수는 부위당 윔업수준인것 같습니다
헬스는 4개월차 알콜이 6년차 입니다..ㅎ
대근육 20~30세트면 후아....
많이 부족하군요
제가 글을 잘못 봤네요ㅎㅎ 여튼 하체한날엔 계단도 못내려올정도, 가슴운동한날엔 머리감을힘도 없을정도로 하셔야 근육성장합니다. 적당히 하시면 운동할때만 펑핑되고 끝.
저정도해도 하체한날은 계단에서 구를정도고
가슴도 털려서 무척 힘든데ㅜ
많이 부족하군요