벌크업 조언 부탁드립니다1

현재 173/76~77 왔다갔다 하고 있는데

정체기가 좀 길게 가는거 같습니다

식사는 하루 최소 4끼, 최대 6끼 먹고

초반엔 클린하게 먹었는데 체중 붙는 속도가 느리니까

지금은 이것저것 닥치는대로 먹습니다...ㅠㅠ

운동은 4분할 진행중 입니다 (가슴 등 어깨 하체)

단백질은 체중x1.5배 정도 먹고 있습니다

생각중인건 운동을 2분할로 바꾸고 단백질 섭취량을 늘려볼까 하는데... 다른방법도 있을까요?

탄수화물은 넉넉하게 먹는편 입니다

조언이나 팁 아시는 분 부탁드립니다!!

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0 하엘빠

뱃살은 어떻게 하실려구요?;

2020-01-07 * 점아이콘