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스포티파이

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

폼롤러로 등+광배 문지르기 5분+덜덜이 벨트 5분

벤치프레스 : 68(3)+레그 레이즈 : 10회

컨벤셔널 데드리프트 : 60(5), 80(5), 120(1), 140(1), 161(실패), 140(3x3) 감기가 심해서 161 들리다가 마네요.

풀업 : 20, 15, 12, 10, 10

바벨 로우 : 60(5x10)

랫풀다운 : 60(4x10), 세트 중 기다리다 풀업 2x10 추가

케이블 바 풀다운 : 40(5x10)

바벨 컬 : 30(3x10)

얼터네이팅 덤벨 컬 : 10(3x20)

머신 원암 컬 : 20(3x10)

크런치 2x50

다리 찢기 : 앞으로 10초+옆으로 10초

어깨 스트레칭 40초

헤드 스탠드 20초

스테퍼 10분

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종드1

전 오늘 운동 못햇네요 ㅠㅠ

2019-12-21 점아이콘

0 쭈똥

하루에 3시간정도하세요??

2019-12-22 * 점아이콘


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