올리면서 가슴 근육으로 민다고 생각하고 복근으로 올라오면서 견갑골로 상승시킨 후 숨을 뱉는다.
이게 1회 정자세로 제가 하는 방법입니다.
틀린 점이 있다면 알려주세요.
견갑골로 상승시키는게 무슨말인지 모르겠어요
이런 모양이요.
운동에 정답은 없지만
보통 저렇게는 안합니다.
가슴 운동할때 제일 중요한 부분이 숄더 패킹인데 저건 완전 어깨를 앞으로 빼고 거의 고양이가 화난것 같은 자세인데
저렇게 하면 몸 긴장도 떨어지고 어깨도 나중에 아플수 있어요.
벤치프레스 할때 처럼 후인하강을 완전히 유지할 수 는 없지만 최대한 숄더패킹 유지하면서 진행을 하셔야합니다.
저 사람 저 장면 잘못된 동작 설명하는 것 같아요.
지금 저분 푸쉬업 영상 대충 봤는데 저렇게 안해요.
유튜브로 푸쉬업 한번 찾아보세요.
피지컬 갤러리나 , 파토코치 등등 다 설명 잘 되어 있어요
https://youtu.be/aoH7qNedO8k
https://youtu.be/IODxDxX7oi4
저건 과장된 거고 링크 영상에서 견갑골 올리라고 해요. Shoulder blade movement요.
아마 글로 써서 운동을 말하다보니 표현의 차이고 제대로 잘하고 계실 수 있을 것 같습니다.
차라리 영상을 올려보시면 판단이 더 쉬울 것 같습니다.
일단 다른 영상도 참고는 해보세요.
둘 다 보고 바벨라토르도 봤는데 견갑골 움직임은 제가 올린 링크에만 있더군요.
위 링크에 나온 숄더 블레이드 무드먼트=후인하강하라는겁니다.
견갑골을 마구 움직이라는게 아니에요
벤치와는 다르게 푸쉬업은 자연스럽게 견갑골 움직임이 있습니다.
그냥 후인하강하시고 푸쉬업하시면 알아서 적당량 되는거에요.
복잡하게 생각하지 마시고
1. 팔은 너무 넓게 벌리지말고 적당량 몸은 일자로 어깨 후인하강하고
2. 내려가면서 팔꿈치는 가능하면 수직으로 유지해야하고
3. 가슴으로 밀어주면서 상승
끝.
데스런은 일단 거릅니다.
저거 보고 팔굼치 붙여서 하다가
어깨 염증 생겨서 항생제 먹고 운동 5일 쉬었습니다
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견갑골로 상승시키는게 무슨말인지 모르겠어요
이런 모양이요.
운동에 정답은 없지만
보통 저렇게는 안합니다.
가슴 운동할때 제일 중요한 부분이 숄더 패킹인데 저건 완전 어깨를 앞으로 빼고 거의 고양이가 화난것 같은 자세인데
저렇게 하면 몸 긴장도 떨어지고 어깨도 나중에 아플수 있어요.
벤치프레스 할때 처럼 후인하강을 완전히 유지할 수 는 없지만 최대한 숄더패킹 유지하면서 진행을 하셔야합니다.
저 사람 저 장면 잘못된 동작 설명하는 것 같아요.
지금 저분 푸쉬업 영상 대충 봤는데 저렇게 안해요.
유튜브로 푸쉬업 한번 찾아보세요.
피지컬 갤러리나 , 파토코치 등등 다 설명 잘 되어 있어요
https://youtu.be/aoH7qNedO8k
https://youtu.be/IODxDxX7oi4
저건 과장된 거고 링크 영상에서 견갑골 올리라고 해요. Shoulder blade movement요.
아마 글로 써서 운동을 말하다보니 표현의 차이고 제대로 잘하고 계실 수 있을 것 같습니다.
차라리 영상을 올려보시면 판단이 더 쉬울 것 같습니다.
일단 다른 영상도 참고는 해보세요.
둘 다 보고 바벨라토르도 봤는데 견갑골 움직임은 제가 올린 링크에만 있더군요.