▼

한글날 공휴일

흑백요리사' 우승자

요네즈 켄시 내한

디아블로4

박경귀

넥토리얼

리테일

백성현

공무원연금공단

김레아

로그인 회원가입|아이디

비번찾기

건강/헬스 입니다.

어제+오늘 운동일지3

바이러스균
등록일 2019-12-22 18:38
조회수 323

어제 감기+결막염이 심해서 휴대폰을 못봤습니다.

어제 어깨

밀프 : 60(1), 70(2번 실패), 60(5, 6, 6, 6, 6)

스미스 머신 밀프 : 80(3x10)

사레레 : 7(20)+2(20) ×5셋

리어델토이드(40)+케이블 리어델토이드(10) : 5x10

프리 바벨 쉬러그 : 80(5x10)

드래곤 플래그 : 3x20

크런치 : 2x50

헤드 스탠드 30초

오늘 하체

레그 익스텐션 : 75(3x20)

하이바 스쿼트(풀) : 80(5), 100(10), 110(10), 120(5)+100(7)+60(10)

원 레그 컬 : 20(5x10)

이너 타이 : 75(3x10) 이후 다리 찢기 1분

머신 토탈 힙 : 50(5x10)

핵스쿼트(풀) : 20(5x10)

크런치 : 2x50

헤드 스탠드 30초

파워링크 등록안내



		목록보기

종드1

헤드 스탠드? 뭐죠??

2019-12-23 점아이콘

댓글주소복사

바이러스균

요가에서 머리를 바닥에 대고 서는 거예요.

2019-12-23 점아이콘

댓글주소복사

뉴에라

좀 쉬셔야겠네요 감기 ㅜㅜ

2019-12-23 점아이콘

댓글주소복사

알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
로그인 후 코멘트를 작성하실 수 있습니다.

짤방 사진		익명요구 다른의견


	△ 이전글▽ 다음글	목록보기