헬린이 헬스장 처음 등록했습니다! 인바디 올려봅니다!9
- 제이_526
- 등록일 2019-12-26 22:47
- 조회수 1654
[헬린이 인바디] 시리즈
시리즈란?
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뽐뿌는순우리말인가요
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![[* 비회원 *]](http://cdn2.ppomppu.co.kr/zboard/nickcon/2565944.gif?v=20241120)
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 FallingInLuV
저도 헬린이지만 조언을 드리자면
1. 분할이라고 얘기하는 하루에 몇부위를 하실지 정하시면 됩니다. 저같은 경우는 2분할을 하는데 하루는 가슴/등 , 하루는 어깨/팔(이두 삼두)/하체 를 합니다.
2. 부위별 핵심 운동으로는 가슴-벤치프레스 / 등-데드리프트 / 어깨-밀리터리프레스 / 하체-스쿼트 를 기본으로 해서 바벨/덤벨로 하는 운동을 추가로 합니다.
3. 헬스장 가면 여러 기구들이 많을 텐데 가능하면 기구보다는 바벨/덤벨로 하는 운동을 하시는 걸 추천 합니다.
4. 중량은 쥐어짜듯이 1세트 10~15회를 하는 중량을 하시면 됩니다. (첫 세트는 빈 봉으로)
5. 운동을 하시면서 유튜브 동영상를 보시면서 공부하시면 됩니다. (저는 양선수tv 를 봅니다) |
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헬린이신데 근육이쟁난아니시네요