체스트프레스 18셋
펙덱플라이 7셋
시티드딥 10셋
머신숄더프레스 12셋
레이즈이것저것 20셋
복근 200회
사이클 1시간
고반복데이
20셋 하래도 못할듯 ㅋ
제가 작년 3~4시간 운동할 때 저 정도 세트가 가능했는데, 저렇게 하면 밥도 먹기 싫어져서 ㅎㅎㅎ 체지방률은 빠졌는데 발달이 1도 안 됐어요. ㅋㅋㅋ
고생하셨습니다.
저는뭐 무겁게는 안하다보니 ㅎㅎ
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20셋 하래도 못할듯 ㅋ